“Het is me wel het weekje van incasseren” zeg ik tegen een collega “ik lijk deze week iedereen tegen me in het harnas te jagen.” Van nature vind ik het fijn als mensen mij aardig vinden. Gaandeweg de 45 jaar dat ik op deze aarde rondloop heb ik geleerd dat dit niet altijd kan. Daar ben ik heel...

Slecht slapen kan je nacht en de dag erna behoorlijk vergallen. Ik hoor regelmatig van cliënten dat ze er alles voor over zouden hebben om meteen in slaap te kunnen vallen of om door te kunnen slapen.  Want ondanks dat hun lichaam moe is gebeurd er niks. En daar bovenop blijft het hoofd maar door...

Als ik door de supermarkt loop dan raak in soms overprikkelt door alles wat er in de schappen staat. Er is niet 1 soort zout maar het zijn er 10. Hoe weet ik nu welke het beste is? Als ik Google op "stress verminderen" dan komt dit onder mijn zoekopdracht te voorschijn: "Ongeveer 3.020.000...

Bij Kerstmis hoort vrede op aarde. Zorg jij daarvoor als je kerststress hebt? Stress ontstaat als dingen anders gaan dan gepland of bedacht. Je komt er bijvoorbeeld op eerste Kerstdag achter dat het potje kaneelpoeder leeg is terwijl dat toch echt in je dessert moet. Of je zou met je gezin een...

Regelmatig post ik op Facebook en op mijn site tips hoe jij jouw stress kunt verminderen. Ik realiseer me heel goed dat ander gedrag laten zien niet makkelijk is. Vooral niet als je stress hebt. In deze blog leg ik je uit waarom veranderen zo moeilijk is en hoe je het voor jezelf zo eenvoudig...

De grote kindervriend en zijn maatjes zijn weer in het land. Ze zorgen voor veel plezier en meteen ook stress (en discussie) in onze gezinnen. De spanning voor de kinderen levert soms een driftbui op. De surprise die gemaakt moeten worden veroorzaakt een creativiteitsblok en de voorbereidingen...

Voor veel vrouwen (en ook mannen) is het moeilijk om werk en privé in balans te houden. Je brengt namelijk een flink aantal uren per week op je werk door. Er zijn veel taken en verantwoordelijkheden die je daar moet doen. Vaak is er te weinig tijd om dit op een rustige manier te doen. Dat levert...

Wist je dat één derde van het verzuim door werkstress komt? Ik vind dat echt veel. Het is zelfs beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen werkende mensen lopen het risico op een burn-out. Ik zit op een kantoor met 5 personen. Wij zijn allemaal wel eens een keer ziek. Dat zou dus betekenen dat...

Aan het begin van de werkdag neem je jezelf voor om die dag een aantal taken af te maken. Want dat moet nu echt! Het ligt al een tijdje te wachten. Aan het eind van de dag heb je die taken niet gedaan. Door alles wat er gebeurde lukte het niet om ze op te pakken. De telefoontjes, de mailtjes en je...

Laatst was het de week van de vitaliteit en om mij heen zag ik overal berichten over vitaal in het leven staan. Mooie woorden maar wat betekend het eigenlijk? En wat heeft vitaliteit met stress te maken? Vitaliteit betekend levensenergie. Iemand die zich vitaal voelt heeft zin in het leven en is...

Positief denken is effectief in je "strijd" tegen stress. Ik begrijp goed dat als je het druk hebt en in een soort overlevingstand zit, het lastig is om positief te blijven. Want waar begin je? En hoe doe je dat eigenlijk? Ik geef je 3 tips om je stemming positief te beïnvloeden. Tip 1: praat...

Ik loop het vliegtuig in en kijk naar de stoelen. "Dit ga je niet menen" denk ik "Heb ik hier 100 euro meer voor betaald?" Mijn humeur daalt in sneltreinvaart en ik voel mijn gezicht verstrakken. De komende 10,5 uur zit ik vast in dit vliegtuig. Op weg naar huis. Omdat het een dagvlucht is hebben...

Op de een of andere manier is midden in de nacht het beste moment om te piekeren. Althans dat vindt je brein! Je draait je in bed om en meteen gaan je piekergedachten aan. Slapen lukt niet meer en je ziet de minuten op je klok voorbij gaan. Kostbare slaapminuten.   Piekergedachten komen op...

Gisteren was ik jarig. Een dag waarop ik vaak stress heb. Ik wil namelijk het perfecte feestje geven en zorgen dat de gasten niets tekort komen. Vaak beginnen de voorbereidingen al ruim een week voordat ik jarig ben. Lijstjes maken, nadenken over de hapjes, hoe richt ik het huis in, wat moet ik...

Stel je voor, je rijdt op de snelweg en ineens zie je voor je een zee van rode remlichten opdoemen. Je rijdt best hard en zelfs als je flink remt is het maar de vraag of je op tijd stil staat. Stress is een lichamelijke reactie op gevaar van buitenaf. Op een situatie zoals hier beschreven. Na het...

De wekker gaat en voordat ik mijn ogen kan openen schieten de gedachten al door mijn hoofd. Ik denk aan alles wat ik vandaag te doen heb. Het is veel, heel veel. Ondanks de nachtrust is mijn lijf nog moe. Met moeite stap ik uit bed en voel de onrust door mijn lichaam gaan. Een soort opgejaagd...

Over een paar weken starten de eindexamens. Een spannende periode waar je als leerling of ouder al lang naar toewerkt. Dit is het moment dat je moet presteren en aan moet tonen dat je alle stof van de afgelopen jaren beheerst. Doe je dat niet…. dan kan je studie de ijskast in. Logisch dat dit...

Weerman Maurice Middendorp vertelde na het RTL nieuws op tv hoe het weer de afgelopen dag is geweest en wat ons te wachten staat. Hij heeft kennis van zaken en kan dit prima overbrengen. En zelfs hij, een professional, kreeg tijdens de uitzending een black out. En weet je nog dat premier Rutte...