Praktische tips om
zelf aan de slag
te gaan
Tips en blogs
In gewoon Nederlands
Met tips en tools
Vanuit eigen ervaringen
Soms een beetje confronterend
Tips om direct weerbaar tegen stress en onrust te worden:
Doe iedere dag iets wat jij leuk vindt
Slaap voldoende en eet gezond
Vraag hulp!
Deel je gevoelens en gedachten
Plan tijd in voor ontspanning
Plan quality tijd in met anderen
Zeg eens “nee”
Maak keuzes!
Ben eens iets minder sociaal
Leg de lat eens wat lager
Blogs:
Van een vol hoofd naar een leeg hoofd
“Ik weet niet hoe het doet maar het helpt wel.” Ik hoor dat regelmatig van cliënten. Ze komen vaak met een vol hoofd en een onrustig gevoel bij mij de praktijk binnen. Al na een paar afspraken voelen ze meer rust en merken dat de chaos in hun hoofd minder chaotisch aan het worden is. Het is...
Weten waarom je iets doet
Het was weer een heerlijke afspraak met Elise*. Voor haar en voor mij. Ze had een turbulente week achter de rug met haar kind. Die zit niet zo lekker zijn vel door al het coronagedoe**. Hij baalde van het thuisonderwijs en het niet kunnen afspreken met vrienden. En dat reageerde hij op zijn moeder...
Je lichaam als boek
Soms lees je iets waar je bij ieder woord enthousiast wordt. Dat had ik met het artikel dat op de website van Eva Jinek staat. In dit artikel wordt vanuit verschillende professionals uitgelegd dat alles wat we meemaken in ons lichaam opgeslagen wordt. Die opgeslagen dingen kun je niet met woorden...
Brand in huis
“Wil je koffie?” vroeg hij toen ik wakker werd. Natuurlijk wil ik dat, niks zo lekker om de dag met koffie in bed te beginnen. Hij loopt naar beneden en ik hoor hem rommelen in de keuken. Het duurt best lang dus ik vermoed dat er zo iets gaat gebeuren. Als hij de trap op loopt start hij met zingen...
Ik had ja gezegd dus ik moest het laten slagen
Ik heb 25 jaar in Nijmegen gewoon en woon nu in een dorp vlak bij deze bijzondere stad. In deze tijd van het jaar voel je normaal gesproken in en rond de stad de aanloop naar de Nijmeegse vierdaagse. De winkeliers, horeca en bedrijven kleuren de stad in oranje groen en wandelsfeerbeelden. Er...
Afval scheiden als oplossing
Heb jij ook wel eens het gevoel dat je hoofd te vol is. Je moet zoveel onthouden en het is wachten totdat het misgaat. En als het misgaat dan gaat het goed mis. Want dat valt het goed opgebouwde systeem dat in je hoofd zit volledig in elkaar. Er zal thuis en op je werk van alles mislopen en je...
Ik schaam me kapot
Voor sommige gedachten schaam ik me best wel. Ik durf ze niet hardop uit te spreken want dan sta ik er niet best op. Soms gaan ze over andere mensen, dat ik ze bijvoorbeeld stom of irritant vindt. Soms gaan ze over mezelf dat ik mezelf heel dom en lelijk vindt. Soms gaan ze over het leven dat ik...
Nutteloze dagen
Soms heb ik van die dagen dat ik er niks aan vind. Ik zit mezelf dan enorm in de weg en baal daar van. In deze blog vertel ik wat ik dan doe om uit dit negativiteit te komen.
Grote schoonmaak
"Nou ja zeg, ik wist niet dat dit nog speelde?” Een zin die ik in verschillende vormen vaak langs hoor komen. Het zijn herinneringen die ergens achter in hun hoofd verstopt zitten maar die er wel voor zorgen dat ze nu niet lekker in hun vel zitten. Alles wat we meemaken wordt in ons...
Een traantje wegpinken
Het is altijd dubbel om een traject af te sluiten. Het fijne is dat het met iemand zo goed gaat dat zij mij niet meer nodig heeft. Yes! Het jammere is dat mijn cliënten altijd zulke leuke vrouwen zijn dat ik het spijtig vind dat ik ze niet af en toe meer zie! Veel vrouwen komen bij mij als...
Nu is het genoeg
De meeste van mijn cliënten hebben al vaker iets ondernomen om weer relaxter en blijer door het leven te gaan. Ze voelde al vaker dat ze iets anders moesten gaan doen om te voorkomen dat ze onderuit zouden gaan. Soms hebben ze een coachtraject of een training persoonlijk leiderschap gedaan en een...
Als ik het niet doet, dan doet niemand het
“Als ik het niet doe, wie doet het dan?” gooit ze voor mijn voeten.“Geen idee, en dat zul je nooit weten als jij het blijft doen.” antwoord ik. Het wordt stil in de kamer. Ik weet niet hoe het met jou zit maar heel veel mensen hebben onbewust het gevoel dat als zij iets niet doen het dan...
Die stomme emoties ook!
Het is best eng om emoties toe te laten. Want wat komt er naar boven? Raak je de controle kwijt? Ga je dingen doen waar je spijt van krijgt? Of kun je ze die stomme emoties niet meer stoppen?Hoe zit dat bij jou? Durf jij jouw emoties echt te voelen? Van jongs af aan worden we al getraind in het...
Je onrust en stress in de ochtend verminderen
Soms word je wakker en dan giert de onrust en stress al door je lijf. In deze blog heb ik 4 tips die je daarbij meteen helpen.
Hulpverlenen in Coronatijd
Als hulpverlener wordt er van je verwacht dat je inschat hoe het echt met de persoon tegenover je gaat. Naast woorden, houding, geluiden en gezichtsuitdrukkingen gebruik je daar ook je onderbuik gevoel en je intuïtie bij. Bijna niet aan te leren vaardigheden maar die in de wereld van de zorg,...
Hoe het ooit begon
Ooit zat ik huilend achter mijn laptop omdat ik mijn werk niet af had. In die tijd zat ik ieder weekeind te werken en ook ’s avonds stond mijn laptop open. Deed ik hem dicht dan voelde ik me nog onrustiger. Die keer dat ik achter mijn laptop zat te huilen staat helaas niet op zichzelf. In die tijd...
Je leven als één grote crisis
Ooit zat ik huilend achter mijn laptop omdat ik mijn werk niet af had. In die tijd zat ik ieder weekeind te werken en ook ’s avonds stond mijn laptop open. Deed ik hem dicht dan voelde ik me nog onrustiger. Die keer dat ik achter mijn laptop zat te huilen staat helaas niet op zichzelf. In die tijd...
Een hoofd dat op ontploffen staat
Esther haar hoofd zit te vol. “Het voelt soms alsof hij ontploft.” Zo wil ze niet leven maar heeft geen idee hoe ze het anders moet doen. Hoe drukker en voller het in haar hoofd is, hoe meer ze de controle probeert te houden maar hoe minder ze het gevoel van regie heeft. Ze merkt dat ze dingen...