Ongewenste gevoelens

𝐖𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞 𝐣𝐢𝐣 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐤𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐞̈𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐞𝐫𝐝 𝐫𝐚𝐚𝐤𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐢𝐞𝐭𝐬?

Veel mensen onderdrukken die gevoelens en proberen zo snel mogelijk weer door te gaan met de dagelijkse gang van zaken.

Wist je dat op dat moment die emotie niet weg laat glijden maar juist in je lichaam opslaat?

Oftewel…. de emotie is er nog gewoon alleen heb je hem in een soort laatje weggestopt.

Die weggestopte emoties komen vanzelf weer een keer terug en vaak heftiger dan gewenst. Heel irritant want je wilt niet tegen je kinderen schreeuwen, of je collega op haar nummer zetten of in huilen uitbarsten tijdens een vergadering of in paniek raken omdat je een verkeerde afslag hebt genomen.

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐝𝐢𝐭 𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧?

Het helpt om je emoties te herkennen en er even aandacht aan te besteden. Dat betekend gelukkig niet dat je je als een emotioneel wrak in een situatie moet gedragen.

Het helpt om je bewust te zijn van dat er een emotie omhoog komt en dan jezelf de vraag te stellen, “ga ik er naar handelen? Of mag hij er zijn en ga ik door met waar ik mee bezig ben?”

Misschien denk je dat er tussen het moment van de trigger (wat er gebeurd) en je reactie (handelen vanuit emoties) weinig tijd zit. Dat valt gelukkig mee. Het lukt je ook om je emoties weg te duwen dus het kan je ook lukken om ze te herkennen, te erkennen en dan door te gaan waar je mee bezig bent.

Doordat je erkent kunnen ze ook wegglijden. Het helpt helemaal door er uiting aan te geven. “Ik merk dat ik boos word van die opmerking.” of “Het raakt me om dit te zien”.

Je zult merken dat ze niet toenemen maar juist afnemen. Het fijne is dat ze niet in een laatje in je lijf opgeslagen worden en op een onhandig moment toch weer eruit knallen.

Door te oefenen wordt het steeds makkelijker en zal je merken dat je steeds minder last van ongewenste emoties krijgt.

𝐖𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞 𝐣𝐢𝐣 𝐧𝐮 𝐧𝐨𝐠 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐤𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐞̈𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐞𝐫𝐝 𝐫𝐚𝐚𝐤𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐢𝐞𝐭𝐬?

Groetjes Daphne

#emoties #angst #paniek #boosheid #verdriet