Praktische tips om
zelf aan de slag
te gaan
Tips en blogs
In gewoon Nederlands
Met tips en tools
Vanuit eigen ervaringen
r
Soms een beetje confronterend

Tips om direct weerbaar tegen stress en onrust te worden:

Doe iedere dag iets wat jij leuk vindt

Slaap voldoende en eet gezond

Vraag hulp!

Deel je gevoelens en gedachten

Plan tijd in voor ontspanning

Plan quality tijd in met anderen

Zeg eens “nee”

Maak keuzes!

Ben eens iets minder sociaal

Leg de lat eens wat lager

Blogs:

Ik stel vast iedereen teleur

Ik stel vast iedereen teleur

Ergens heb ik ooit het stomme idee opgepakt dat mensen er iets van vinden als ik iets wel of niet doe. En dat dit niet per definitief een positieve mening is. Ik denk dat ik de mensen om mij heen vaak teleurstel. Als ik een keer laat reageer op een appje dan denk ik dat ze het gevoel hebben dat ik...

Lees meer
Zonder mij stort de wereld in

Zonder mij stort de wereld in

Ik vind mezelf een verantwoordelijk mens. Mensen vinden mij betrouwbaar en daar word ik blij van. Als je met mij iets afspreekt dan ga ik er voor en als ik me voor iets inzet dat maak ik er het beste van. In mijn werk komt dit ook goed naar voren. Een paar jaar geleden nog veel meer. Ik voelde me...

Lees meer
De boog kan echt wel heel lang wel gespannen staan

De boog kan echt wel heel lang wel gespannen staan

Althans dat ik heb jaren onbewust gedacht. Ik had het idee en gevoel dat ik overal aan mee moest werken en mee moest denken. Ik had voor alles een idee en vond dat ik veel dingen best goed kon uitwerken en regelen. Het gevolg was dat ik het dus altijd druk had. Zowel op mijn werk, als thuis.Man,...

Lees meer
Hoe je jouw verantwoordelijkheidsgevoel kunt temperen

Hoe je jouw verantwoordelijkheidsgevoel kunt temperen

Je kent het vast wel, er wordt op je werk gevraagd wie wil notuleren bij de vergadering. Het blijf stil en voordat je het goed en wel door hebt, heb jij al ja gezegd. Je vriendin gaat verhuizen, je blokt meteen wat dagen in je agenda zodat je haar kan helpen met klussen. De moeder van je partner...

Lees meer
Wat heb ik fout gedaan?

Wat heb ik fout gedaan?

Soms heb ik een unheimisch gevoel. Het voelt alsof ik iets gedaan heb wat niet goed was. Ik voel me schuldig over iets maar ik weet alleen niet waarover. Vaak gebeurd dit als ik merk dat iemand niet zo lekker in zijn vel zit. Ik denk dan dat ik iets gedaan heb waardoor de ander niet happy is.  Zo...

Lees meer
Hoe word ik minder faalangstig?

Hoe word ik minder faalangstig?

De avond voor de presentatie was ik gespannen en huilerig. Die nacht sliep ik slecht en 's ochtends stond ik misselijk op. Ik was zo bang dat ik een fout zou maken. Of dat ik niet goed uit mijn woorden kwam. Het liefst was ik tot na de presentatie onzichtbaar geworden. Een gezonde vorm van...

Lees meer
Hoe word ik minder perfectionistisch?

Hoe word ik minder perfectionistisch?

Het valt me op dat vooral veel vrouwen last hebben van perfectionisme. Warme betrokken vrouwen die altijd klaar staan voor anderen. Voor deze vrouwen is vaak goed niet goed genoeg. Het kan altijd nog net wat beter. En als ze klaar zijn dan zijn ze toch niet tevreden. Misschien herken je dit wel. ...

Lees meer
Gevoelens van eenzaamheid verminderen

Gevoelens van eenzaamheid verminderen

Op dit moment is onze wereld een stuk kleiner dan normaal. We zijn verplicht meer thuis en kunnen bijna niet met andere mensen live afspreken. Ons werk is anders georganiseerd en we mogen minder naar buiten. De maatregelen rondom het coronavirus (covid-19) kunnen gevoelens van eenzaamheid...

Lees meer
Jezelf staande houden in onzekere tijden

Jezelf staande houden in onzekere tijden

Hoe lang gaat dit nog duren? Word ik ziek? Wordt mijn trouwjurk op tijd geleverd? Wanneer gaan de kinderen weer naar school? Is er een kans dat ik ontslagen wordt? Gaat het festival in augustus door? Er zijn allerlei onzekerheden waar we tijdens de Coronasituatie mee te maken krijgen. Flink wat...

Lees meer
Een vrouw krijgt net zoveel stress van haar man als van haar kinderen

Een vrouw krijgt net zoveel stress van haar man als van haar kinderen

Ik las deze titel van een blog van Viral Hatch en moest er om grinniken. Ik denk namelijk dat tijdens de Corona quarantaine veel vrouwen (en mannen) dit gevoel hebben. Ineens zit je 24 uur per dag met elkaar in één huis en dat is niet omdat je vakantie hebt. Want je mag je huis niet verlaten.Nee,...

Lees meer
Irritatie verminderen met de EFT methode

Irritatie verminderen met de EFT methode

Volgens mij kent bijna iedereen wel dat gevoel van irritatie dat ineens op kan komen en even helemaal bezit van je neemt. Bijvoorbeeld omdat je huisgenoot de afwas niet in de vaatwasser heeft gezet. Of omdat je kind voor de tiende keer je stoort. Of omdat je laptop vastloopt. Of omdat iemand je...

Lees meer
Ontspannen ontstressen, 8 tips om te ontspannen

Ontspannen ontstressen, 8 tips om te ontspannen

Het klinkt zo eenvoudig, ontspan jezelf! En toch kost mij dat best vaak moeite. Mijn lijf is nog alert en mijn hoofd blijft malen. Ik probeer te ontspannen maar het voelt alsof ik in een slechte commercial van een saunabedrijf zit. Er is weinig ontspannends aan mij op zo'n moment.  Ontspannen is...

Lees meer
Corona quarantaine tips

Corona quarantaine tips

Brabant zit al een week op slot. De rest van Nederland is nu ook gevolgd, we mogen niet meer zo maar de deur uit om leuke dingen te doen. Het Corona virus gooit daardoor behoorlijk wat roet in mijn plannen! De radiostudio is gesloten, de kantoordeuren blijven dicht, het saunabezoekje is afgezegd,...

Lees meer
Ik irriteer me aan mijn zieke huisgenoot

Ik irriteer me aan mijn zieke huisgenoot

Je leest het goed. Ik irriteer me aan mijn zieke huisgenoot. En daar schaam ik me best wel voor. Eigenlijk irriteer ik me niet aan hem maar aan het feit dat hij ziek is. Daar kan hij niks aan doen. Er heerst een virus in Nederland die hem heeft gevonden. Hij heeft al 3 dagen koorts en voelt zich...

Lees meer
7 tips hoe je met je stress en angst voor het Coronavirus om kunt gaan

7 tips hoe je met je stress en angst voor het Coronavirus om kunt gaan

En dan is het coronavirus ook ineens in Nederland! Het is nu wel erg dichtbij gekomen. Wat nu? Word je ook besmet? Ga je ziek worden? Is er een kans dat je er aan overlijdt? Of gaat het iemand in je omgeving treffen? Hoe kan ik mezelf het best beschermen? Moet ik binnen blijven? Dit soort vragen...

Lees meer
Je emoties de baas zijn

Je emoties de baas zijn

“Het is me wel het weekje van incasseren” zeg ik tegen een collega “ik lijk deze week iedereen tegen me in het harnas te jagen.” Van nature vind ik het fijn als mensen mij aardig vinden. Gaandeweg de 45 jaar dat ik op deze aarde rondloop heb ik geleerd dat dit niet altijd kan. Daar ben ik heel...

Lees meer
Van wakker liggen naar lekker slapen

Van wakker liggen naar lekker slapen

Slecht slapen kan je nacht en de dag erna behoorlijk vergallen. Ik hoor regelmatig van cliënten dat ze er alles voor over zouden hebben om meteen in slaap te kunnen vallen of om door te kunnen slapen.  Want ondanks dat hun lichaam moe is gebeurd er niks. En daar bovenop blijft het hoofd maar door...

Lees meer
Keuzestress, wat kun je er aan doen?

Keuzestress, wat kun je er aan doen?

Als ik door de supermarkt loop dan raak in soms overprikkelt door alles wat er in de schappen staat. Er is niet 1 soort zout maar het zijn er 10. Hoe weet ik nu welke het beste is? Als ik Google op "stress verminderen" dan komt dit onder mijn zoekopdracht te voorschijn: "Ongeveer 3.020.000...

Lees meer
daphne@buroboeg.nl
Harp 33, 6644DG, Ewijk
06 44 19 88 20

Volg je me al?